A reabilitação deve ser realizada por meio de fisioterapia indicada pelo seu médico. É de suma importância a realização correta dos exercícios para uma adequada reabilitação pós operatória. 

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Os exercícios sugeridos abaixo são uma complementação ao tratamento fisioterápico e devem ser realizados 1-2 vezes ao dia em domicílio. Sugiro a orientação prévia por profissional habilitado antes de iniciá-los.

 

É NORMAL A SENSAÇÃO DE ALONGAMENTO E DOR LEVE AO REALIZAR OS MESMOS. SE HOUVER A SENSAÇÃO DE DOR MODERADA/FORTE DEVEM SER INTERROMPIDOS IMEDIATAMENTE E CONSULTADO SEU MÉDICO ASSISTENTE.

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1- PÊNDULO

INCLINE-SE PARA FRENTE COM SUPORTE NO MEMBRO NORMAL

DEIXE O MEMBRO AFETADO RELAXADO E REALIZE OS SEGUINTES MOVIMENTOS, 5 A 10 REPETIÇÕES CADA.

- PARA FRENTE E TRÁS

- PARA OS LADOS

- CÍRCULOS PARA OS 2 SENTIDOS

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2- EMPURRANDO PARA O LADO E POSIÇÃO SENTADA(OU DEITADO)

SEGURE UM BASTÃO E UTILIZANDO A FORÇA DO MEMBRO NORMAL EMPURRE O MEMBRO AFETADO PARA LONGE DO CORPO, SEMPRE MANTENDO OS COTOVELOS FIXOS AOS LADO DO TRONCO. 

NÃO DEIXE O CORPO GIRAR

REALIZE 5-10 VEZES

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3- ELEVAÇÃO DEITADO

EM POSIÇÃO DEITADO, UTILIZE O MEMBRO NORMAL PARA ELEVAR O MEMBRO AFETADO ACIMA DA CABEÇA. A COLUNA DEVE FICAR SEMPRE EM CONTATO COM A CAMA SEM ARQUEAR/DOBRAR. PODE INICIAR COM O COTOVELO FLETIDO.

REPITA 5-10 VEZES

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4- ABDUÇÃO DEITADO

EM POSIÇÃO DEITADO, COLOQUE AS MÃO NA NUCA E DEIXE OS MEMBROS RELAXADOS ABDUZIREM EM DIREÇÃO À CAMA.

REPITA 5-10 VEZES

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5- ESCORREGAMENTO AJOELHADO

EM POSIÇÃO AJOELHADO E COM OS QUATRO MEMBROS APOIADOS NO CHÃO, DESLIZE AS MÃOS PARA FRENTE E ABAIXE O TRONCO E CABEÇA EM DIREÇÃO AO CHÃO. PODE SER UTILIZADO UM PANO PARA FACILITAR O DESLIZAMENTO DAS MÃOS.

REPITA 5-10 VEZES

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6- eLEVAÇÃO EM POLIA

PODE SER FEITO DE PÉ OU SENTADO. COLOQUE UMA BARRA FIXA OU POLIA NO ALTO E PASSE A CORDA SOBRE ELA. UTILIZE O MEMBRO SADIO PARA PUXAR A CORDA PARA BAIXO E ELEVAR O MEMBRO AFETADO. A BARRA/POLIA DEVE FICAR LIGEIRAMENTE ATRÁS DO CORPO.

REPITA 10 VEZES

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7- aLONGAMENTO POSTERIOR DO OMBRO

APOIE COM O MEMBRO SADIO NO COTOVELO DO MEMBRO AFETADO E PUXE O MESMO EM DIREÇÃO AO CORPO. PODE SER FEITO DE PÉ OU DEITADO (MAIS FÁCIL).

REPITA 5 VEZES SEGURANDO POR 20 SEGUNDOS CADA VEZ.

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8- MÃO NAS COSTAS

UTILIZE UMA TOALHA COMO SE FOSSE ENXUGAR AS COSTAS. A MEMBRO SADIO POR CIMA E O AFETADO POR BAIXO. PUXE O MEMBRO AFETADO COMO SE FOSSE ENXUGAR AS COSTAS. LEMBRE-SE QUE ESSE MOVIMENTO É GERALMENTE O ÚLTIMO A VOLTAR AO NORMAL, ENTÃO PODE SER MAIS DIFÍCIL NO INÍCIO.

REPITA 5 VEZES

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